Bautizadas como Dao yin, estas técnicas son parte de una rama más grande de la medicina china, conocida como qi gong (pronunciada chikung), que literalmente significa "trabajo de la energía". El objetivo del automasaje es mantener y recuperar el equilibrio y la armonía en las diferentes partes del cuerpo. Para lograrlo, se puede estimular el flujo de la qi (energía) o desbloquearla mediante amasado, frote, palmadas, pellizcos o golpes suaves sobre la superficie del cuerpo.

A continuación, algunos ejemplos de las técnicas de automasaje incluidas en la edición de Mayo Clinic Health Letter:

Lavado de la cara: empiece frotándose ambas manos rápidamente hasta que la fricción las caliente. Coloque las palmas sobre la frente y presionando, apunte las manos hacia abajo hasta que los dedos toquen el mentón. Haga círculos sobre la cara con las manos un par de veces, como si estuviera lavándola.

Palmas a los ojos: frótese ambas manos y cúbrase los ojos con las palmas calientes. Manténgase así durante 30 segundos, con los ojos abiertos para recibir el calor de las manos.

Frotar la oreja: con el dedo pulgar y el índice frote suavemente la parte exterior de la oreja hasta que ésta se caliente. Suavemente pellizque y presione toda la oreja.

Masaje en los hombros: con una mano llegue a los hombros y cuello, para luego presionar y amasar los músculos en esa zona. Repita con el otro lado.

Seguir la rutina de automasaje chino puede ayudar a relajar el cuerpo, aliviar la tensión y disminuir la ansiedad. Si bien no existe cura para un cuerpo mal cuidado, las investigaciones señalan que el masaje puede hacer que el organismo libere sustancias analgésicas naturales, además de favorecer al sistema inmune.

Con información de PR Partners